テニスMEMO #001

雑誌とか聞きかじりで知っても次の練習ではすぐ忘れてしまうのでメモ。
自分用のメモなので予告なく随時更新。間違えている知識もあるかもしれません。
明らかに間違えている場合はコメントで残していただけると助かります。またアドバイスもお待ちしてます。


凡例:◎…確定 ○…ほぼ確定 △…要検証

全体

  1. ◎腰を落とす。ただし背筋は伸ばす。
  2. ◎足を細かく常に動かす。
  3. ○体幹で打つ。腕はオマケ。
  4. ○構えを早くする。
  5. ○ボールを当たるまで見る。
  6. △相手が打つところをよく見る。
  7. ○なるべく高い(力の入る)打点で打つ。
  8. △上手いひとを観察、真似してみる。
 

フォアハンド

  1. △打つ前に左手をラケットに添える。
  2. オーバーする →○打点を前にする。 ○真ん中より2〜3本外側で打つ △ボールの前面を擦るように打つ。 △縮こまって打つ。 ○高い打点で打つ。
  3. ショートする → ○ラケットひとつ分上を狙う。 △体全体を使って打つ。
  4. ボールが弱い → △引きつけて腰で打つ。○なるべく高い(力の入る)打点で打つ。
  5. タイミングが合わない、カス当たりする → ○ラケットを引きすぎない
 

両手バックハンド

  1. オーバーする → △ボールの前面を擦るように打つ。 △縮こまって打つ。 高い打点で打つ
  2. ボールが弱い → △引きつけて、腰で打つ。
 

サーブ

  1. ◎沈み込んでから打つ。
  2. ○腕はクォーターで無理なく振り下ろす。腰を動かして真上に上げるようにする。
  3. ○寸前まで溜める。
  4. ◎肘を高いところに通す。
  5. ○肘から先に出るようにする。
  6. △平行に打つイメージ。
  7. オーバーする → △トスを前に上げる。
  8. ネットする → △トスを後ろに上げる。

腕と腰の動きを分けて説明しているのが目から鱗。

ボレー

  1. ◎足を動かす。
  2. ○ボールをよく見る、予測する。
  3. オーバーする → △打点を引きつけすぎ。
  4. ネットする → △打点が前すぎ。
 

スマッシュ

  1. ◎力まない。力はいらない
  2. △サーブといっしょ。
  3. オーバーする → ○打点を引きつけすぎ。
  4. ネットする → ○打点が前すぎ。
 

フットワーク

  1. ○姿勢を低くする
  2. ○後ろに回るよう動く。
  3. 余裕がない→○後ろに下がる。
  4. 余裕がある→○前に出る。

ショートラリー

  1. ◎ラケットの下半分に当てる。
  2. ○前ではなく上に、かつコンパクトにスイングする。

片足だけで打つのはいい練習になりそう。

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